きれいな胸の谷間の作り方

バストアップに大胸筋は重要です。

胸を支えているのは大胸筋ですから、大胸筋を鍛えることによって、きれいなバストを保ったり、バストアップしたり・・・

だからといって鍛えすぎてもいけません。

適度な運動できれいなバストを作りましょう。

まずはダンベルでの鍛え方です。

両手にダンベルを持ちましょう。肩がこらない程度の重さでいいと思います。
上半身をそのまま倒して腰から９０度曲げるくらいまで両腕を上下させます。
次に４５度くらいまで上半身を起こして両腕を上下に上げましょう。
大胸筋に軽く力が入るくらいでだいじょうぶです。

あまり無理をすると筋肉がつきすぎてしまうので、無理のない程度に軽く鍛えてください。
また、ダンベルがなければペットボトルに水をいれたものでもかまわないです。

そんなにたくさんやらなくてもいいので、気軽に毎日行うといいでしょう。
これできれいなバストが保てるし、バストアップにもつながりますよ。

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